 |
| «Ночной кошмар», Генри Фюзели. |
Всем привет! В данной статье мы поговорим о таком явлении как сонный паралич. Его ещё иногда называют "синдром старой ведьмы" или просто "синдром ведьмы". Мы расскажем, что это такое, представляет ли он опасность и как с ним бороться. Также вы узнаете, что делать, если вы не можете пошевелиться после того, как вы проснулись.
Итак, сонный паралич – это состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания, или же пробуждение происходит до его спада. Это состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне. Если верить официальным источникам, то 7% населения хотя бы раз в жизни испытало сонный паралич. Другие источники утверждают, что таких людей 20-40%. Чаще всего он встречается у больных нарколепсией. Это переходное состояние между бодрствованием и сном, характеризующееся мышечной атонией (мышечная слабость). Если говорить простыми словами, то когда человек спит, многие функции его организма отключаются. Например, у каждого здорового человека во время сна наступает паралич мышц. Это защищает людей от травм, которые они могли бы получить во сне. Сонный паралич у человека наступает тогда, когда его мозг частично просыпается, однако те зоны мозга, которые отвечают за движения, всё ещё спят. Получается, что человек уже как бы находится в сознании, но при этом он не может пошевелиться. Такое состояние часто сопровождается физическими беспокойствами, жуткими и необычно сильными галлюцинациями, на которые человек не способен реагировать из-за паралича. Например, человеку может казаться, что в помещении находятся какие-то посторонние предметы, существа, люди, инопланетяне, привидения, бесы, черти, демоны, злые духи и т.п. Также людям иногда кажется, что их придавило тяжелой бетонной плитой, что их кто-то душит, что у них на груди или на спине кто-то сидит, что над ними кто-то летает или зависает; что кто-то ходит по дивану, на котором они спят, что кто-то тянет их за ногу. Иногда человек может ощущать над собой чьё-то дыхание, рычание, крик или чьи-то стоны. То есть в подобном состоянии у людей в виде галлюцинаций проявляются их подсознательные страхи. Ну а поскольку человеческие страхи примерно одинаковые, то и галлюцинации у разных людей также очень часто одинаковые и похожие по описанию. Однако не всегда сонный паралич сопровождается галлюцинациями. Чаще всего галлюцинации отсутствуют у тех людей, которые испытывают состояние сонного паралича уже не в первый раз. Имейте в виду, что сонный паралич не стоит путать с ночным ужасом, который является формой парасомнии, сопровождающейся психологическими расстройствами.
В момент сонного паралича человек часто пытается кричать или звать на помощь, однако у него обычно ничего не получается, потому что говорить в этот момент он не может. В лучшем случае он может издавать какие-то звуки, похожие на мычание.
Чаще всего сонный паралич наступает при сне на спине. Он может быть спровоцирован отёком рук, задранных выше головы, а также давлением на грудную клетку и дыхательные пути. При сне на животе сонный паралич встречается реже. Иногда подобное состояние возникает при сне с головой в подушку, когда организм подаёт сигнал о пробуждении в связи с нехваткой воздуха. Поэтому во время сонного паралича людям иногда может казаться, что они задыхаются. Во время сна в положении лёжа на боку, сонный паралич возникает нечасто. Иногда приступ сонного паралича может повторяться несколько раз за одну ночь.
Многие задаются вопросами, чем опасен сонный паралич и опасен ли он вообще? На эти вопросы можно ответить смело: сонный паралич ничем не опасен. Это явление хоть и неприятное, но абсолютно безопасное для человека, который его испытывает.
Так как же бороться с таким явлением как сонный паралич и можно ли его предотвратить? Бороться с сонным параличом можно по-разному. Например, если вы верующий человек, можете читать молитву. Также можно читать какой-то стишок, детскую считалку или просто думать о чём-то приятном. Попробуйте помычать или пошевелить пальцем. Главное – отвлечься от того, что с вами происходит в данный момент. Однако имейте в виду, что блокировать сонный паралич по собственной воле возможно лишь при полном осознании реальности происходящего, что может быть затруднительно, особенно в первые секунды, и зависит от множества факторов. Те участки мозга, которые отвечают за рациональное и логическое мышление, в момент наступления сонного паралича обычно спят. Поэтому в нужный момент осознать то, что с вами происходит и здраво оценить ситуацию, вы, скорее всего, не сможете. Тем не менее, начавшийся приступ можно устранить, если организовать правильный режим сна и питания, исключить стресс и злоупотребление наркотическими веществами, а также избегать чрезмерной физической нагрузки перед сном. Вы также можете спать на боку, если, конечно, вы не испытываете при этом никакого дискомфорта.
К счастью, сонный паралич обычно продолжается недолго, от нескольких секунд до 2 минут. Дальше вы либо уснёте глубоким сном, либо, что более вероятно, проснётесь окончательно.
Надеемся, что данная статья вам помогла, и вы никогда не будете испытывать такое неприятное и жуткое явление как сонный паралич.
